O tênis é um esporte dinâmico que combina resistência, agilidade e estratégia. Além de ser uma atividade prazerosa, oferece inúmeros benefícios para a saúde física e mental. No entanto, como qualquer prática esportiva, requer cuidados para prevenir lesões.
Benefícios físicos e psicológicos
A prática regular do tênis melhora a resistência cardiovascular, fortalece músculos e articulações e aprimora a coordenação motora e o equilíbrio.
Também contribui para a saúde óssea, auxiliando na prevenção da osteoporose.
Do ponto de vista psicológico, o tênis ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade,estimula a concentração e melhora a tomada de decisões sob pressão. A socialização proporcionada pelo esporte favorece o bem-estar emocional, sendo um aliado contra a depressão e o isolamento social.
Lesões mais comuns no tênis
Embora o tênis seja benéfico, a repetição de movimentos intensos pode levar a lesões, mesmo entre atletas de alto nível. Entre as mais frequentes, destacam-se:
- Cotovelo de tenista (epicondilite lateral):
Inflamação dos tendões do cotovelo devido ao impacto repetitivo da raquete.
Estima-se que a incidência dessa lesão seja de 20,5% entre os tenistas. - Lesões no ombro:
Como tendinites do manguito rotador e síndrome do impacto, comuns devido aos saques e golpes acima da cabeça. Aproximadamente 13,6% dos tenistas relatam lesões no ombro. - Entorses de tornozelo:
Resultantes de mudanças bruscas de direção. Lesões nos membros inferiores representam entre 31% e 67% das lesões em tenistas. - Lesões no joelho:
Incluem tendinite patelar e lesões meniscais, causadas por movimentos explosivos e impactos repetidos. Lesões no joelho correspondem a 11,4% das lesões relatadas por tenistas. - Fraturas por estresse:
Afetam principalmente ossos dos pés e pernas devido à sobrecarga.
A incidência dessas lesões é de aproximadamente 13% em atletas de tênis.
Prevenção e cuidados
Para minimizar os riscos, é fundamental adotar medidas preventivas, como alongamento e fortalecimento muscular, uso de calçados adequados e supervisão profissional. Além disso, técnicas corretas de jogo e períodos de descanso são essenciais para evitar sobrecarga.
O tênis é uma excelente escolha para quem busca qualidade de vida, concentração, autoconhecimento e autocontrole, desde que praticado com os devidos cuidados. Com acompanhamento adequado, é possível desfrutar dos benefícios do esporte com segurança e longevidade.
Dr. Raphael Netto Silveira – Ortopedista e Traumatologista – Cirurgião de Pé e Tornozelo
CRM 158.575 RQE 56869 | @dr.raphaelnetto
